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• terça-feira, 2 de junho de 2020
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Saiba que é possível parar de fumar e preservar a sua saúde. Confira a dicas de especialistas para abandonar o vício

Você sabia?

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O tabagismo é considerado a principal causa de mortes evitáveis em todo o mundo. Além disso, os fumantes têm 14 vezes mais chances de desenvolver casos graves de Covid-19.

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São muitos os motivos para você parar de fumar.

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Como faço para parar de fumar?

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Para aqueles que não fumam, parar de fumar pode parecer algo simples. Basta querer. Mas para os fumantes, muitas vezes essa decisão é adiada para evitar o desconforto de ficar sem o cigarro ou por acreditar que é possível parar a qualquer momento. O fato é que se livrar do vício nem sempre é fácil, mas a boa notícia é que é possível.

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Benefícios de parar de fumar:

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Ao parar de fumar seu corpo vai recebendo benefícios constantes.

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Seu olfato já percebe melhor os cheiros; além disso, o paladar já degusta melhor a comida.

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Você vai notar que sua respiração se torna mais fácil e a circulação melhora.

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Quanto mais tempo sem fumar, menor o risco de morte por doenças causadas pelo uso do tabaco como por exemplo, o infarto do miocárdio.

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Parar de fumar significa uma mudança radical em sua vida?

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Você não precisa tornar-se um atleta ou ter uma vida sem amigos e divertimento. Mas por que não aproveitar a oportunidade para rever sua rotina e fazer algumas mudanças para melhorar a sua saúde?

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Geralmente abusamos de alimentação desequilibrada e bebidas alcoólicas, levamos uma vida sedentária e acreditamos que os riscos de adoecer estão sempre muito distantes. Mas este é o momento de investir na saúde e buscar por uma melhor qualidade de vida. Repense sua rotina. Mexa-se!

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Lidando com a vontade de fumar

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A pessoa que fuma fica dependente da nicotina, que é considerada uma droga e uma das mais poderosas, já que atinge o cérebro em apenas 7 segundos. Por este motivo, os primeiros dias sem cigarro são considerados os mais difíceis.

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Ao parar de fumar você pode se sentir ansioso, com dificuldade de concentração, irritado, ter dores de cabeça e sentir aquela vontade intensa de fumar. Cada pessoa tem uma experiência diferente. Uns sentem mais desconforto, outros não sentem nada. Mas não desanime, porque a vontade de fumar vai reduzindo conforme os dias vão passando.

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Cuidado com as armadilhas

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Quando perdemos um ente querido, passamos por dificuldades financeiras, problemas no trabalho ou rompemos um relacionamento, a resposta automática pode ser o cigarro. Mas quando se sentir ansioso, a orientação é procurar se acalmar e entender que momentos difíceis sempre vão ocorrer e, principalmente, fumar não vai resolver seus problemas.

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Alguns truques para quando sentir muita vontade de fumar

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Para ajudar, você poderá chupar gelo, escovar os dentes a toda hora, beber água gelada, ou comer uma fruta como laranja, pera, mamão, melancia etc. Outra dica é manter as mãos ocupadas com um elástico, pedaço de papel, rabisque alguma coisa ou manuseie objetos pequenos. Não fique parado – converse com um amigo, faça algo diferente, distraia sua atenção.

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IMPORTANTE! Saiba que a vontade de fumar não dura mais que alguns minutos.

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Evite o primeiro cigarro e você evitará todos os outros

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Alguns ex-fumantes acabam voltando a fumar por estarem se sentindo tão bem que acham que podem fumar apenas um cigarro ou então acender o cigarro do amigo. Mas atenção: apenas uma tragada pode levar você a uma recaída. Portanto, todo cuidado é pouco. Siga firme e invista sempre no que você tem de mais precioso: sua saúde!

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